몸개운해지는루틴1 하루 10분! 효과적인 전신 스트레칭으로 몸을 바꾸세요 오래 앉아 있을수록 근육은 뻣뻣해지고 몸의 불편함은 커집니다하지만 하루 10분만 투자해도 몸과 마음이 완전히 달라질 수 있습니다단 10분 스트레칭으로 어떤 효과가 있을까요?스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 행위가 아닙니다혈액 순환 촉진, 유연성 증가, 통증 완화, 스트레스 감소까지매일 짧게라도 실천하면 눈에 띄게 몸 상태가 좋아집니다 아침 기상 스트레칭 루틴하루를 부드럽게 시작하는 스트레칭기상 직후 이마를 쓸어내리듯 손으로 호흡을 가다듬습니다양팔을 머리 위로 올려 기지개를 켜듯 몸 전체를 쭉 늘려줍니다그다음 한쪽 다리를 구부리고 반대쪽 다리를 뻗어 좌우로 트위스트허리, 골반, 등 상부가 시원하게 풀리며 개운함을 줍니다앉은 자세에서 어깨 풀기장시간 책상 앞에 있는 직장인을 위한 루틴의자에 앉은 채 양팔을 앞.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
