건강식단 짜는 방법 (단백질, 탄수화물, 균형)
건강한 삶의 기본은 ‘무엇을 먹느냐’에서 시작됩니다. 올바른 식단은 단순한 체중 관리나 다이어트가 아니라, 몸 전체의 기능을 최적화하고 면역력을 높이며 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 건강식단을 짤 때 꼭 고려해야 할 단백질, 탄수화물, 영양 균형에 대해 구체적으로 소개하고, 실생활에서 적용할 수 있는 방법들을 안내합니다.단백질 - 건강식단의 핵심 영양소단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부, 호르몬 등 거의 모든 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 건강한 식단을 구성할 때 가장 먼저 고려해야 할 것이 바로 단백질 섭취입니다. 성인 기준으로 하루에 체중 1kg당 약 1g의 단백질 섭취가 권장되며, 활동량이 많거나 운동을 병행하는 사람은 더 많은 섭취가 필요합니다. 단백질은 크게 동물성..
2025. 6. 30.
