호홉명상1 명상으로 불안을 잠재우는 가장 현실적인 방법 하루 10분이면 마음속 소음을 잠재우고 삶의 균형을 되찾을 수 있습니다명상이 불안을 완화하는 원리, 제대로 이해하기불안은 반복되는 생각에서 시작됩니다.명상은 이러한 사고의 흐름을 끊고 현재로 마음을 되돌리는 훈련입니다.이 글에서는 명상이 불안을 어떻게 줄이는지,그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 구체적인 방법을 소개합니다.불안의 본질을 이해하면 마음이 가벼워진다불안은 아직 일어나지 않은 미래에 대한 두려움입니다.그 대부분은 실제로 일어나지 않지만,우리 뇌는 위험에 민감하게 반응하도록 진화해왔습니다."일어나지 않은 일에 대비한다"는 본능은오늘날에는 과도한 걱정과 신체적 반응을 유발하게 됩니다.이때 명상은 이런 과잉 반응을 조절하는 핵심 도구가 됩니다. 명상이 불안을 줄이는 과학적 메커니즘명상을 하면 뇌.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
