통곡물1 60대 이상 추천푸드 (면역, 소화, 뼈강화) 60대 이후에는 면역력 저하, 소화 기능 둔화, 골밀도 감소가 복합적으로 진행되어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이를 예방하고 활기찬 노후를 보내기 위해서는 단순한 식사 그 이상으로, 면역 강화·소화 촉진·뼈 건강 증진을 목표로 한 '기능성 식단'이 필요합니다. 이 글에서는 계절과 조리법을 고려한 추천 식품, 구체적인 레시피 아이디어, 식단 구성 팁을 자세히 다루어 누구나 부담 없이 실천할 수 있도록 안내합니다.면역력을 높이는 식품과 구체적 활용법노년기 면역 세포 기능 저하는 감염과 만성 염증을 악화시킬 수 있습니다. 베타글루칸이 풍부한 버섯류(표고·느타리·팽이버섯 등)은 면역 세포 활성화를 돕습니다. 주 3회 이상, 버섯을 채소·두부와 함께 미소된장국 형태로 끓이거나, 올리브유에 구워 샐러드 토핑.. 2025. 6. 23.
