갱년기 여성 맞춤 건강 플랜 (호르몬, 감정, 근력)
갱년기는 여성의 삶에서 큰 전환점입니다. 에스트로겐 분비 감소로 인한 호르몬 변화와 함께 감정기복, 수면장애, 신체 기능 저하 등 다양한 증상이 나타납니다. 이 글에서는 갱년기를 건강하게 극복하기 위한 맞춤 플랜을 제시하며, 호르몬 조절, 감정 관리, 근력 강화에 초점을 맞추어 실천 가능한 전략을 소개합니다.호르몬 변화에 따른 증상 이해와 대처갱년기는 보통 45세에서 55세 사이에 시작되며, 가장 큰 특징은 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소입니다. 이로 인해 생리 불순, 안면홍조, 야간 발한, 질 건조, 성욕 감소 등 다양한 신체 변화가 나타납니다. 또한 골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 증가하며, 심혈관 질환에도 취약해질 수 있습니다.호르몬 변화는 단순한 생리적 변화가 아니라 일상생활..
2025. 7. 1.
