시니어건강1 여름맞이 실버푸드 (수분, 단백질, 항산화) 무더운 여름은 시니어들에게 체내 수분 부족과 영양소 결핍을 동시에 야기할 수 있는 계절입니다. 온열 질환과 면역력 저하, 근육량 감소, 만성 염증 악화 등을 예방하기 위해서는 물만 마시는 수준을 넘어, 수분·단백질·항산화 성분을 고루 갖춘 '기능성 식사'가 필요합니다. 이 글에서는 식재료별 과학적 효능과 실제 식단 구성 팁, 간단 레시피 아이디어까지 제시하여, 여름 내내 부담 없이 건강 관리를 지속할 수 있도록 도와드립니다.여름철 수분 보충에 효과적인 대표 식품 및 활용 팁여름철 탈수 예방의 핵심은 '고수분 식품'을 자주, 소량씩 섭취하는 것입니다. 먼저 수박은 92% 이상의 수분 함량과 칼륨, 비타민 A·C가 풍부해 전해질 균형을 맞추고 피부 건조를 완화합니다. 수박차나 수박 셔벗으로 만들어 냉장고에 .. 2025. 6. 22.
