스트레스1 건강점검체크리스트(영양,운동,스트레스) 균형 잡힌 건강 관리는 단순한 식단이나 운동만으로 완성되지 않습니다. 영양 상태, 운동 습관, 스트레스 관리까지 전반을 점검하는 체계적인 체크리스트를 통해 일상 속에서 스스로 건강을 관리하고 개선할 수 있는 실질적인 팁을 제공합니다. 이 글을 통해 매일의 루틴을 다시 점검하고, 필요한 변화를 계획해 보세요.영양 균형 체크리스트건강한 몸을 유지하기 위해선 기본적인 영양소가 골고루 공급되어야 합니다.1. 하루 3대 영양소(탄수화물·단백질·지방) 비율 확인: 탄수화물 50~60%, 단백질 15~20%, 지방 20~30%로 구성된 식단을 목표로, 매일 식단표를 작성하여 비교 분석하세요. 2. 식사별 채소·과일 섭취 여부: 아침·점심·저녁 식사 시 각각 1가지 이상 채소, 1가지 이상 과일을 곁들였는지 체크하세요.. 2025. 6. 24.
