물섭취1 수분관리 제대로 하기 (물, 이온음료, 음식) 여름철에는 기온 상승과 함께 땀 배출이 많아지면서 체내 수분이 급격히 손실됩니다. 이로 인해 두통, 피로, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타나며, 심할 경우 탈수나 열사병 같은 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다. 따라서 더운 계절일수록 수분관리는 선택이 아닌 필수입니다. 이번 글에서는 여름철 수분 섭취를 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있는지를 '물', '이온음료', '음식'이라는 세 가지 키워드를 중심으로 알아보겠습니다.물, 가장 기본이자 중요한 수분 공급원인체는 약 70%가 수분으로 구성되어 있으며, 여름철에는 땀을 통해 다량의 수분이 배출되기 때문에 의식적인 물 섭취가 필요합니다. 하지만 많은 사람들이 ‘목이 마를 때만 마신다’는 습관을 가지고 있어 이미 탈수가 시작된 후에야 물을 찾게 되는 경우.. 2025. 7. 5.
