자기돌봄 루틴별 장단점 (아침 루틴, 저녁 루틴, 주말 루틴)
자기돌봄(Self-care)은 하루의 흐름에 따라 루틴이 달라질 수 있습니다. 아침, 저녁, 주말마다 실천하는 셀프케어 방식은 각각 다른 목적과 효과를 가지고 있습니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 아침, 저녁, 주말 루틴의 장단점을 비교하며, 자신에게 맞는 루틴을 설계할 수 있도록 도와드립니다.아침 루틴: 하루를 여는 자기돌봄아침 루틴은 하루의 방향을 설정하는 데 큰 역할을 합니다. 많은 성공한 사람들이 “하루의 시작을 어떻게 여느냐가 전체 생산성을 좌우한다”고 말하듯, 아침은 몸과 마음을 리셋하는 가장 강력한 시간대입니다. 장점부터 살펴보면, 아침 루틴은 가장 조용하고 방해받지 않는 시간대이기 때문에, 명상이나 글쓰기, 운동처럼 집중이 필요한 활동에 적합합니다. 특히 명상이나 호흡 훈련은..
2025. 7. 14.
