가벼운운동1 주부 맞춤 통증 완화법 (가벼운운동, 휴식, 자세교정) 가사와 육아, 집안일로 바쁜 주부들은 요통과 관절염 통증에 특히 취약합니다. 반복적인 동작과 장시간 서 있거나 앉아 있는 시간이 길어지면 근육 불균형이 생기고 관절에 무리가 가해져 만성 통증으로 발전하기 쉽습니다. 본 가이드에서는 주부의 일상 패턴에 최적화된 ‘가벼운운동’, ‘효과적인 휴식법’, ‘올바른 자세교정’ 전략을 기존보다 더 상세하게 제시하여 통증을 줄이고 활동성을 높이는 방법을 단계별로 안내합니다. 초심자는 1단계 동작부터, 중급자는 2단계 응용 동작을 추가하여, 숙련자는 3단계 강화 루틴을 통해 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있습니다.가벼운 운동1단계 (초보): 부엌, 거실 등 집 안 어디서든 5분이면 가능한 동작 위주입니다.- 카프 레이즈: 설거지대 앞에서 발뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다 .. 2025. 6. 26.
